본문 바로가기
반응형

건강 정보62

올리브오일 효능과 고르는 법 (엑스트라버진, 퓨어, 혼합유) 올리브오일은 건강한 식생활을 위해 전 세계적으로 사랑받는 식재료입니다. 하지만 마트에서 올리브오일을 사려고 보면 ‘엑스트라버진’, ‘퓨어’, ‘라이트’, ‘혼합유’ 등 다양한 이름들이 붙어 있어 어떤 걸 골라야 할지 막막해지죠. 이 글에서는 각각의 올리브오일 종류를 비교하며 고르는 법, 그리고 용도에 따라 어떤 제품을 선택해야 하는지 알려드릴게요.올리브오일의 주요 효능올리브오일은 단순히 맛있는 오일 그 이상으로, 다양한 건강 효능을 갖고 있습니다. 첫째, 심혈관 질환 예방에 탁월합니다. 불포화지방산인 올레산이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높여주는 효과가 있죠. 둘째, 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지와 면역력 향상에 도움을 줍니다. 올리브오일에는 폴리페놀, 비타민 .. 2025. 4. 14.
스트레스성 두통 & 편두통, 어떻게 잡을까? 현대인에게 가장 흔하게 나타나는 질환 중 하나는 스트레스성 두통입니다. 특별한 질병이 없는데도 불구하고 지속적으로 발생하는 두통은 일상생활에 큰 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨립니다. 특히 업무, 학업, 가정 등 다양한 분야에서 스트레스를 많이 받는 사람들은 원인 모를 편두통을 자주 경험합니다. 이번 글에서는 스트레스성 두통의 원인부터 효과적인 완화 방법, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 습관 개선 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 스트레스가 불러오는 편두통, 그 정체는?스트레스성 두통은 이름 그대로 정신적·육체적 스트레스가 원인이 되어 발생하는 두통입니다. 과도한 업무, 학업 압박, 인간관계 갈등 등 다양한 스트레스 요인이 뇌혈관과 근육에 영향을 주어 통증을 유발합니다. 특히 스트레스가 쌓이면 자율신경.. 2025. 4. 13.
시중 글루타치온 TOP3 비교 (후기 & 성분분석) 글루타치온은 해독 작용, 항산화, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과로 많은 이들의 주목을 받고 있습니다. 특히 먹는 글루타치온 제품들이 시중에 다양하게 출시되면서, 어떤 제품이 내 몸에 맞는지 고민하는 소비자들이 많아졌습니다. 본 글에서는 후기와 성분을 기준으로 시중에서 인기 있는 글루타치온 TOP3 제품을 비교하여, 현명한 선택을 도울 수 있도록 상세히 안내합니다. 글루타치온의 주요 효능글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화 물질로, 세포 속의 산화 스트레스를 줄이고 면역 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 대표적인 효능은 다음과 같습니다:항산화 작용: 활성산소를 제거하여 세포 노화를 방지하고 질병 예방에 기여합니다.간 해독 기능 강화: 간에서 독소를 분해하고 배출하는 데 핵.. 2025. 4. 11.
서울에서 타기 좋은 전기 자전거 (도심, 출퇴근, 대중교통 연계) 서울은 복잡한 교통과 바쁜 일상으로 이동 수단의 다양화가 필수입니다. 특히 전기 자전거는 도심 주행과 출퇴근에 적합하며, 대중교통과 연계해 효율적으로 활용할 수 있는 교통 수단으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 서울에서 전기 자전거를 타기 좋은 이유와 그 활용법을 상세히 살펴보겠습니다.  도심 생활에 적합한 전기 자전거서울 도심은 차량 정체가 잦고, 출퇴근 시간에는 특히 교통 체증이 심각합니다. 이런 상황에서 전기 자전거는 빠르고 효율적인 이동 수단으로 큰 장점을 가지고 있습니다. 일반 자전거와는 다르게 페달을 밟는 힘을 전기 모터가 보조해 주기 때문에 언덕길이나 장거리 주행도 훨씬 수월합니다. 서울은 높은 건물과 오르막길이 많은 도시이기 때문에 이런 보조 시스템은 상당히 유용합니다. 또한, 전기 자전.. 2025. 4. 11.
식물성 멜라토닌 효능 및 장단점 알아보기 최근 수면의 질에 대한 관심이 높아지면서 멜라토닌 보충제가 주목받고 있습니다. 그중에서도 천연 유래 성분으로 알려진 식물성 멜라토닌은 부작용 걱정 없이 사용할 수 있다는 점에서 많은 사람들의 선택을 받고 있는데요. 이 글에서는 식물성 멜라토닌의 주요 장점과 단점을 꼼꼼히 비교 분석해보며, 현명한 선택을 돕고자 합니다.  식물성 멜라토닌의 대표 장점식물성 멜라토닌은 말 그대로 식물에서 추출한 멜라토닌 성분으로, 체내 수면 호르몬을 자연스럽게 보충할 수 있는 수단입니다. 가장 큰 장점은 천연 유래 성분이라는 점입니다. 기존의 합성 멜라토닌은 화학적으로 제조되다 보니 간혹 두통, 어지러움, 졸림 등의 부작용이 보고되었지만, 식물성 멜라토닌은 자연 추출물로 만들어져 신체에 부담이 적고 부작용 발생률이 낮습니다... 2025. 4. 8.
양배추 효능 및 꿀맛 다이어트 레시피 (양배추 달걀전 등) 양배추는 위에 좋은 채소로 유명하지만, 그 이상으로 다양한 건강 효과를 지닌 슈퍼푸드입니다. 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되며, 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 양배추의 주요 효능을 살펴보고, 집에서 손쉽게 만들 수 있는 건강한 양배추 요리 레시피를 소개합니다. 맛과 건강을 동시에 챙기고 싶은 분들에게 꼭 추천하는 정보입니다. 양배추 효능의 핵심, 건강을 위한 이유양배추는 오랜 시간 동안 전통 식단에서 중요한 위치를 차지해온 채소입니다. 그 주된 이유는 바로 풍부한 영양소와 탁월한 건강 효과에 있습니다. 먼저, 양배추에는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하여 면역력을 높이고 혈액 응고 기능을 원활하게 해줍니다. 특히, 위장 점막을 보호하는 역할을 하는 ‘비타민 U.. 2025. 4. 7.

티스토리툴바