반응형 체리효능1 불면증에 좋은 음식과 수면을 돕는 식단 불면증은 많은 현대인이 겪는 문제로 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칩니다. 하지만 올바른 식습관과 생활 습관을 유지하면 불면증을 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증에 좋은 음식과 피해야 할 습관을 소개하며, 수면의 질을 높이는 방법을 알려드립니다. 1. 불면증에 좋은 음식과 수면을 돕는 식단불면증을 완화하기 위해서는 수면을 유도하는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 숙면을 돕는 대표적인 음식입니다. 1) 바나나바나나는 수면을 촉진하는 트립토판과 마그네슘이 풍부해 근육을 이완시키고 신경을 안정시키는 효과가 있습니다. 잠들기 전 바나나를 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다.2) 체리체리는 자연적으로 멜라토닌을 함유하고 있어 수면을 유도하는 데 효과적입니다. 특히 체리 주스는.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
