반응형 정제탄수화물1 혈당 스파이크를 막는 저탄수화물 식사법 혈당 스파이크는 당뇨병뿐만 아니라 비만, 만성 피로, 대사 증후군 등의 원인이 될 수 있습니다. 특히, 탄수화물 섭취 후 급격한 혈당 상승은 인슐린 저항성을 높이고 건강을 위협할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 저탄수화물 식단이 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 혈당 급등을 막는 저탄수화물 식단 가이드를 소개하고, 효과적인 식단 구성법과 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈당 스파이크란? 원인과 위험성혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 일반적으로 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급상승하며, 이에 따라 인슐린이 과다 분비되어 지방 축적과 에너지 저하를 유발할 수 있습니다.✅ 혈당 스파이크의 주요 원인고탄수화물 식사: 흰쌀, 빵, 국수, 과자 등.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
