30대 여성에게 추천하는 비타민 (비타민D, 비타민B군, 오메가3)
30대 여성은 직장 생활, 가사, 육아 등으로 바쁜 일상을 보내면서도 건강을 챙겨야 하는 시기입니다. 특히, 피로 회복과 면역력 강화, 피부 건강 등을 위해 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 이번 글에서는 30대 여성이 꼭 챙겨야 할 비타민과 그 효능을 알아보고, 추천할 만한 비타민 영양제를 소개합니다. 1. 30대 여성이 꼭 챙겨야 할 비타민비타민 D – 뼈 건강과 면역력 강화칼슘 흡수를 돕고 골다공증 예방에 필수면역력을 높여 감기나 질병 예방에 도움햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우 보충제 섭취 필수추천 음식: 연어, 달걀노른자, 우유, 버섯일일 권장량: 800~1000 IU비타민 B군 – 피로 회복과 에너지 생성신진대사를 원활하게 하고 에너지를 생성하는 데 도움피로감 감소 및 활력 증진 효과스트레스 ..
2025. 2. 27.
