반응형 복부팽만1 방귀 고민 해결! 가스를 줄이는 음식 리스트 방귀는 자연스러운 생리현상이지만, 잦은 방귀나 심한 냄새로 인해 고민하는 사람들이 많습니다. 방귀 발생을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 올바른 식습관을 유지하는 것입니다. 특정 음식은 장내 가스를 증가시키지만, 반대로 가스 생성을 억제하고 장 건강을 돕는 음식도 있습니다. 이번 글에서는 방귀를 줄이는 데 도움이 되는 음식 리스트와 함께 효과적인 식단 관리법을 알아보겠습니다. 1. 방귀를 줄이는 음식 종류일부 음식은 소화가 잘되면서도 장내 가스를 과도하게 생성하지 않아 방귀를 줄이는 데 도움이 됩니다.1) 저발효성 탄수화물(FODMAP이 낮은 음식)FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올)은 장내에서 발효되며 가스를 생성하는 탄수화물입니다. 이 성분이 적은 음식을 섭취하면 장에서 가.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
